ビタミンの話☆

乾燥の季節。空気の乾燥、目や喉、鼻の粘膜の乾燥などから、ウイルスが浮遊しやすく、体に侵入しやすくなります。

これからの季節、お部屋の加湿を心がけましょう。

目や鼻の粘膜を強くしてくれるものとしては、ビタミンA☆

風邪などのウイルス対策には、ビタミンCがとても有効です。

様々な環境などから、ストレスも多くかかりがち。ストレスによって、体は多くのビタミンを消費してしまいます。特にビタミンCは、ストレスによって大量消費されてしまいます。

他には、免疫力向上効果のあるビタミンDを積極的に採る事もおススメです。

ビタミンをしっかり取り入れて、心と体を元気に保ちましょう☆

ビタミンAを多く含む食材

 

鶏レバー／豚レバー／うなぎ／マーガリン／卵黄／にんじん／小松菜／にら／ほうれんそう…など 

ビタミンCを多く含む食材

みかん/柿/いちご/パプリカ／ブロッコリー／キウイフルーツ…など

ビタミンDを多く含む食材

鮭／マグロ／サバ/バター／チーズ／卵黄/きのこ類…など